10 خطوات للتخلص من الصدمات النفسية
كثرة الصدمات النفسية والعاطفية ما بين خسارة شخص عزيز أو التعرُّض لحادث أليم أو محاولة اعتداء أو حتى الإصابة بمرض خطير، وبالرغم من تعدد الأسباب المؤدية الى حدوث الصدمات النفسية وتداعياتها واختلافها من شخص لآخر، الا أن ما زال هناك العيديد من الطرق والاساليب التي يمكن اتباعها من خلال المتابعه مع لايف كوتش وهناك حالات تستدعى تدخل من الطب النفسي .
لذلك من خلال هذا المقال في مدونتي لايف كوتش أماني الصواف سنتعرف على ما هي الصدمة النفسيه وما أفضل طريقة للتعامل مع الصدمة النفسية ؟ كيفية الخروج من الصدمة النفسية ؟ تجربتي مع الصدمة النفسية كل تلك الأسئلة نجيب عنها خلال المقال التالي.
ما هي الصدمة النفسيه
يشير مصطلح الصدمة النفسية في علم النفس إلى حدوث ضرر أو أذى إلى العقل بسبب حالة من الكرب والتوتر الشديدين. في الطب تعني هذه الكلمة جرحا بسبب حادث أو بفعل عنف أي اعتداء أو جعل هذا الإنسان يفعل شيء بدون إرادته غصباً عنه.
وسنتعرف أكثر على ماهي الصدمة النفسية وكيفية التعامل مع الشخص المصاب بالصدمة النفسية من خلال الفيديو التالي .
أنواع الصدمات النفسية
في معظم الحالات تصيب الصدمات النفسية الأشخاص جراء تعرضهم لموقف صادم وغير متوقع، و هنا تختلف أنواع الصدمات النفسية باختلاف الموقف أو الحالات المحفزة لها.
لذلك يعتبر معرفة أنواع الصدمات النفسية بشكل مسبق مفيدة جدًا لتفادي صدمات مشابهة في المستقبل، وسأعرض لك عزيزي الزائر مجموعه من ي بعض الحالات والمواقف التي تساهم في حدوث الصدمات النفسية:
- الحوادث ( حوادث السيارات ) .
- الفقد مثل وفاة احد الأشخاص المقربين
- التعرض لمشاكل عائلية ، مثل: انفصال أحد الاباء عن أطفالهم.
- الإيقاف من قبل الشرطة.
- الخوف من لاأطباء مثل الذهاب إلى طبيب الأسنان.
- الصدمة العاطفية مثل الانفصال عن الشريك.
- تعرض أحد الأطفال إلى حادث.
- سماع بعض القصص المخيفة، مثل: غرق أحد الأطفال.
- التعرض للخوف الشديد، مثل: ركوب الطائرة، والمرور بمطبات هوائية حادة.
- مشاهدة بعض المشاهد المخيفة.
أعراض الصدمة النفسية
- الشعور بالغضب والضيق بسهولة.
- اليقظة المفرطة.
- الاضطراب في النوم.
- التعرض للكوابيس.
- الأفكار والصور المتطفلة.
- الهياج والعدوانية.
- مواجهة صعوبة في المهام اليومية.
- التعرق الشديد والغثيان والرعشة.
- الشعور بالذعر عند تذكر الصدمة.
